Ben je zelf verslaafd • Breng je gebruik of gedrag in kaart. Wat doe je precies (dus: welke drug gebruik je hoe vaak per week, hoe vaak per dag en hoe laat, met wie, op welke plek) • Kun je zelf minderen of stoppen • Kun je alternatieven bedenken om te doen in plaats van het middel gebruiken of gamen/internetten Bijvoorbeeld: ik ga hardlopen als ik heel veel trek krijg in een joint of net ruzie heb gehad met mijn ouders – en normaal een joint zou roken. • Heb je een goede vriend of iemand anders die jou kan steunen? Je kan tegen diegene zeggen dat je nieuwe afspraken met jezelf hebt gemaakt. Vraag diegene of je hem/haar mag bellen als je het moeilijk hebt. • Kun je je aan je nieuwe afspraken houden? Dit betekent bijvoorbeeld dat je ook écht gaat hardlopen als je normaal een joint zou roken. Als dit lukt, dan kun je heel trots zijn op jezelf! Dan heb je een nieuw patroon aangeleerd, of misschien ben je wel helemaal gestopt. Als het toch niet op eigen houtje lukt, neem dan contact op met Jellinek Jeugdnet of de Jellinek Jeugdafdeling.
Het kan helpen om met anderen over je (beginnende) verslaving te praten. Bijvoorbeeld je ouders, broer of zus of goede vriendin. En ook bijvoorbeeld je mentor of vertrouwenspersoon op school of van je werk. Je kan ook altijd bij je huisarts terecht.
